Los mejores productos para dejar de fumar

La nicotina es una de las drogas más dañinas y difundidas en el mundo. Es adictivo y perjudicial para la salud tanto de los fumadores como de quienes los rodean, especialmente los niños. Si quiere dejar de fumar pero no sabe por dónde empezar, cree un plan claro. Decida por qué quiere hacer esto, prepárese para el éxito y continúe con el apoyo de la terapia médica o el apoyo de otros.

Método 1: cree un plan para dejar de fumar

1. Seleccione una fecha para comenzar Elegir una fecha le ayudará a organizar su abandono del hábito de fumar y le dará tiempo para prepararse para dejar de fumar. Elija una fecha dentro de las dos semanas.
2. Elija un plan para dejar de fumar: de forma abrupta o gradual "De repente" significa que deja de fumar de inmediato y ya no mira hacia atrás, pero "gradualmente" significa que fumará cada vez menos hasta que deje de fumar por completo.
3. Prepárese para combatir las ganas de fumar
4. Tenga un plan para tal ocasión, como limpiar la cocina, salir a caminar o hacer yoga. Puede intentar comer bocadillos ligeros como palomitas de maíz o nueces.

Método 2: ejercitar la fuerza de voluntad

Considere si quiere dejar de fumar La nicotina es altamente adictiva y requiere determinación de su parte para dejar de fumar. Pregúntese: ¿Será mejor su vida sin fumar que si continúa su vida como fumador? Si su respuesta es sí, entonces tiene una buena razón para luchar contra la adicción. En momentos de duda, puede estar seguro de que tiene buenas razones para no sucumbir a una debilidad momentánea. Decide por qué quieres hacerlo Escriba una lista de todas las razones por las que desea superar su adicción. Esto le ayudará a tener confianza en su decisión. Regrese a esta lista cuando sienta la necesidad de fumar. Por ejemplo: ahorre dinero, viva para ver a sus nietos casarse, tenga más energía. Esté preparado para los síntomas de abstinencia de nicotina Los cigarrillos aportan nicotina al cuerpo en grandes cantidades. Cuando deje de fumar, es posible que tenga que pasar por: dolores de cabeza, irritabilidad, incapacidad para concentrarse, depresión, aumento del apetito e incluso aumento de peso. Comprenda que es posible que deba intentarlo varias veces para dejar de fumar. Solo el 5% de los fumadores puede hacerlo la primera vez.

Conclusión

Hacer frente a la adicción a la nicotina es difícil, pero no imposible. Lo principal es no olvidar creer en el éxito. Es importante tener mucha determinación y recordar el propósito por el que estás haciendo todo esto. Tendrá más posibilidades de éxito si combina la lucha con la terapia médica, independientemente del método que elija.